godziny treningu

Nie mam konkretnej diety, przestrzegam tylko pewnych zasad: Jem co 3 godziny, Duzo wody mineralnej Duzo owocow i warzyw Nie jem słodyczy Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i [...]

[...] jakoś po 9:00 i posiłki nieco się poprzesuwały, ale dałem rade jakoś. Czuję podkręcony metabolizm, gdyż posiłki wchodzą elegancko nawet przy przerwach mniejszych niż 2,5 godziny. Byłem też z godzinę na siłowni, nie z zamiarem prowadzenia treningu, ale machnąłem conieco %-) Panowie w sprawie Uniwersyteckich Mistrzostw Polski nic nie rusza. [...]

najlepiej jak będziesz brał TCM rano na czczo czyli tak pół godziny przed śniadaniem 4capsy a druga porcje zaraz po treningu 4capsy a w dzień nietreningowy tylko rano na czczo 4capsy a jeśli chodzi o trening na siłowni najlepiej by było poniedziałek,środa,piątek

Jest calkiem ok. Warzyw dorzuc, po treningu rowniez. Co do kolacji, o ile jesz ja ok. 2 godziny przed snem-rowniez moze zostac. Panowie, chyba troszeczke za bardzo schematycznie podchodzicie do odzywiania. Jedyne, czego bym sie przyczepil, to bialko z prochu. Postaraj sie ograniczyc na korzysc innych produktow. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

[...] taborecie 8 8 8 8 Pierwszy trening za mną. Dzisiaj skupiłem się przede wszystkim na jak najdokładniejszym poznaniu planu, dlatego cały trening zajął mi mniej więcej półtorej godziny. Czuję, że jestem wstanie wykonać go w o połowę krótszym czasie. Pierwsze cztery ćwiczenia poszły gładko i przyjemnie, dlatego na ich temat rozpisywać się nie będę. Z [...]

[...] width='241' height='40' alt="Trening" 90 minut WF piłka nożna i koszykówka po 45 minut Dwie godziny karate Samopoczucie w bardzo dobrym stanie ^^ jak i troszkę niepokoju z powodu prowadzenia pokazu karate w szkole w środę. Jutro planuję jakiś ambitniejszy trening:-) [...]

ostatnie pytanie tyczy się aerobów, mam plan wykonywać je 2/3 razy w tyg + basen ( prawie 2 godziny zapier*****ia ), i czy wykonywać aeroby zaraz po treningu siłowym czy w wolny dzień ?Trening FBW x 3 w tygodniu.

ona - dokładnie o to chodzi - po treningu nie chce się jeść a nie będę wpychać na siłe a że mam trening rano i od śniadania mija 4 godziny to fajnie jest przyjść do domu i wypić taki koktajl żeby na żołądek coś siadło zanim się przygotuje coś konkretnego. I mam to samo że jak koktajl jest słodki to zaspokaja mi on ochotę na słodkości :-) chyba [...]

[...] Wykroki mnie zabijają... nienawidzę ;-) Inne: 20g gluty po treningu. Bez węgli czuję się dobrze i BAMFettka mówi że fat też się topi. Niestety znowu pomieszali mi w grafiku i 2 godziny przed treningiem dowiedziałem się że jednak dzisiaj pracuję, ramiona w sobotę rano (też przed nocką) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-22 17:31:31

[...] szarlotke. Chciałam spróbować łyżeczkę (sick! po uj?!) no i skończyło się na kawałku. Przypłaciłam to bólem brzucha, rozdrażnieniem i szałem w oczach pt. JEŚĆĆĆĆ! Przez dwie godziny po zjedzeniu tej szarlotki czułam się jak jama chłonąco-trawiąca mająca ochotę zeżreć wszystko co mam w zasięgu wzroku. Szczęście w nieszczęściu - nie poddałam się [...]

Czyli do 2 dorzucić trochę mięsiwa i orzechów? Hmm..ostatni posiłek powinien być o 20:00, pomyliłam godziny. Zrozumiałam, że po treningu mogę zjeść owoc. Czy jeśli jem tak późno, mogę sobie pozwolić na kolację?

I jeszcze jedno pytanie: Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później) imo bez sensu brac 2 porcje w ciagu nie całej godziny bo tak by wyszło, jedna porcje wez przed treningiem, druga popołudniu

Czytałem kawłek tego tematu i z przykrością muszę stwierdzić że dwa lata zmarnowałem na wykończające trening nawet sesija 4 godziny ;( zaczynałem od 12 roku życia teraz mam prawie 15 i jestem cienki bolek i ciągle żle trenowałem no ostatnio lepiej , ale i tak ja jestem taki zacięty że gdy ćwiczę np kondycje to biegam aż zdycham i przetrenowanie [...]

[...] mi nie pomaga i nic nie wnosi. poczytałem trochę o HST, ułożyłem sobie plan i pomierzyłem maksy, mam tylko wątpliwości co do ilości serii Tomasz - śpię regularnie prawie 7,5 godziny, diety jeszcze jako takowej nie mam - po prostu zdrowo się odżywiam, dużo makaronów, piersi z kurczaka, serki twarogowe chude, ryż, ryby, zero słodyczy i sacharozy, [...]

[...] się piątku i soboty http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening PIĄTEK piłka nożna i kosz 1,5 godziny rower 30 minut + praca fizyczna SOBOTA FBW rower 30 minut praca fizyczna + 1 godzina basen Bardzo przepraszam za taka formę wpisu. Bardzo mało czas i jestem po prostu [...]

ja obecnie łykam przed treningami na około godziny 4 tabletki trecowego carno trixa (dobre pobudzenie, zauważam lepszą wydolność na samym treningu ) do tego bcaa - jakieś 30 min przed treningiem (obecnie g-force mam, ale kieruj się tym do czego masz dostęp w dobrej cenie).

ja obecnie łykam przed treningami na około godziny 4 tabletki trecowego carno trixa (dobre pobudzenie, zauważam lepszą wydolność na samym treningu ). ciekawe bo tam nie ma zadnych substancji pobudzajacych ;-) poza tym przy 4 tabl. to raczej mało co mozna poczuc , miałem probke 6 tabl. i zero odczuc,nic. chyba sobie troche wkreciłes ze działa :-)

[...] ci ten model zywienia, to sprobuj. moze sie okazac albo optymalny, albo do odrzutu. Ja np. na J/NJ jeszcze nie eksperymentowalam, bo juz z rana mnie porządnie ssie ok. godziny po wstaniu. umarlabym z glodu caly dzien i jeszcze niemal 2h treningu. Poza tym ja lece na diecie typu CKD, wiec jeszcze dodatkowo j/nj..to juz dla mnie hardkor. poza [...]

[...] po 2 serie na małe grupy po 12 powtórzeń. Ćwiczena złożone (np przysiady, wyscikanie sztangi na lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek pewłnowartoścowy. używaj takich produktów jak: ryż, kasze, makarony, płatki owsiane, ryby np: łosoś, tuńczyk, pierś z kurczaka, wolowina, no i warzywa [...]

[...] width='241' height='40' alt="Trening Niedziela : brak jakiegokolwiek treningu PONIEDZIAŁEK: 2x WF w szkole (siatkówka) 2 godziny karate (średnie tępo) około 40 minut rower Bardzo mi przykro z powodu że zawiodłem trenera i samego siebie (w pewnym sensie też) ale nie byłem w stanie wgl jeść. Do [...]